學霸突然變學渣！竟是因爲腦子進“水”？
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“醫生，您好，還記得我嗎？”近日，一位陌生又有點面熟的年輕女子，走進了浙江省人民醫院神經外科。“我就是腦子‘進水’的那個，小鄒啊！”

隨着一問一答，醫生依稀記起當年是有個小女孩由焦急的家人帶着，急急走進診間。

學霸變學渣竟是“腦子進水”

“20年前是您給做的手術，現在我已立業成家，這次來一方面是備孕諮詢，還有來複診，並再次感謝您。”家住紹興某鎮的小鄒（化名）笑着說。

據當年小鄒父母介紹，女兒9歲，念小學，學習很努力，考試成績在班裡甚至年級名列前茅，按現在說屬學霸。但不知怎地，不知不覺中她記性變得越來越差，成績竟在幾個月間掉到班級最後幾名。

更讓父母揪心的是，小鄒經常出現乏力感，會在活動時沒撞到磕着情況下就摔倒，甚至偶爾無緣無故小便失禁……看到女兒如此大的變化，父母心急如焚，帶着她經歷了差不多一年的求醫之路，但未確診到底是啥毛病。後經人推薦，他們來到了浙江省人民醫院。

醫生仔細觀察到小鄒頭部比同齡孩子大，經過系統地檢查，確診爲梗阻型腦積水，民間俗稱爲腦子“進水”。

醫生向小鄒父母解釋，梗阻型腦積水常表現爲，頭圍異常增大、顱內高壓……誠然，到明顯出現症狀會有一個過程，但若這種狀況持續存在將影響患兒智力及肢體活動功能。充分準備後，醫生爲小鄒進行腦室鏡下第三腦室造瘻手術治療。術後，小鄒的症狀明顯改善，並很快又恢復到了從前的活潑、開朗。

現如今，小鄒已結婚正備孕，生活得不錯。

“老糊塗”有的是腦積水所致

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醫生介紹，腦子裡本來就有水，也稱爲腦脊液。

正常的腦與脊髓是被水環境所包繞的，這個水環境對腦和脊髓可以起到緩衝震盪及代謝的作用。正常情況下，水的分泌與吸收處於平衡狀態。但在一些病理情況下，當吸收障礙或者循環通路梗阻時就會出現腦內積水，進而引發智力下降，行走不穩、尿失禁等典型症狀。當出現上述症狀時需警惕腦積水，須及時就醫。

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“需重視的是，老齡人羣中存在一種逐年增多的特殊類型腦積水——正常顱壓腦積水，是一種成人的慢性腦積水，多發於60歲以上的老年人，近年來有年輕化現象。正常壓性腦積水患者通常表現爲特有的三主徵：認知障礙、步態不穩和尿失禁，尤其最常見也是最明顯的表現爲記憶力下降，嚴重者出現癡呆樣，常被人們認爲‘老糊塗’，或認爲是不可逆的老年癡呆。”醫生表示，從我們臨牀實踐看，有些看似癡呆其實是正常顱壓腦積水引發的病症。有資料顯示，老年期癡呆總患病人數的 約1/6屬於腦積水性癡呆。

醫生建議，若有相關症狀，去醫院做一個腦部CT或MR就能輕鬆篩查，再通過系列的臨牀試驗便可確診。像上述正常顱壓腦積水，也被稱爲“可逆性癡呆”，經過治療可以明顯改善患者的生活質量，越早診斷與治療，成功的機會就越大。

腦積水有各種情況，治療上也有所不同，交通型腦積水常選擇腦室腹腔分流術(ⅤP分流術)；梗阻型腦積水可通過上述神經內鏡下微創治療——三腦室造瘻術，且臨牀效果很確切，上述的三主症常能緩解甚至消失。

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來源：潮新聞

編輯：嚴哲川

校對：李軒

審覈：束孟卿

簽發：彭佶羣

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中藥粉受潮結塊變質？這樣保存不出錯

圖／取自臺北市立聯合醫院

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【文．墨莊】

臺灣是四面環海的島嶼，環境潮溼、夏天炎熱，空氣中的水分容易使中藥材、藥粉變質，因而減少藥品的療效，甚至在中藥局，會遇到病人反映在家裡最後幾天的藥粉，要打開時發現結塊了！大家一般怎麼保存科學中藥粉呢？可以冰冰箱嗎？

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臺北市立聯合醫院中興院區藥劑科藥師林淨儀表示，在臺北市立聯合醫院各院區的中醫門診看診，常常會拿到醫師開立的科學中藥粉，開立天數7至28天不等，可能會一次領到數十小包由藥師分裝的藥粉包。通常回家之後每次只需要服用一小包，而這中間剩餘的藥粉，皆需要自行保存直到服用完畢。如何避免中藥粉結塊呢？結塊之後還可以服用嗎？以下介紹關於中藥粉的保存及注意事項。

爲什麼中藥粉會結塊？

科學中藥製作方式爲將中藥材熬煮濃縮成膏狀，再黏附於澱粉顆粒並均勻混和。於調劑、包裝、保存的各環節中，都有不同的因素影響了中藥粉結塊的可能性。中藥粉在藥師調劑時會被倒出原包裝塑膠罐，與不同方劑混合後，再以機器分裝並融封在紙包內發給病人。藥粉具有中藥濃縮浸膏的黏性，不同的方劑黏性也會有所不同，澱粉具有吸溼性，而輕薄的包裝紙阻隔溼氣並不如塑膠罐，再來則是藥粉被帶回家後的保存方式，尤其臺灣氣候環境較爲潮溼，更可能增加結塊情形的發生。

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中藥粉結塊怎麼辦？

林淨儀說，中藥粉結塊其實不需要太擔心，結塊爲物理性質改變，在醫師開立的療程時間內發生藥品成分變質的風險其實很低，只要稍作攪拌，藥粉都可以再度散開。若是有其他變質狀況，例如顏色或味道改變、出現斑點、結塊無法攪散，這時就很有可能是藥粉已經發黴或變質，不建議繼續服用了，最好將藥品丟棄並提前回診。不論西藥或中藥，已分包、脫離原包裝的藥品都不建議放置超過半年（180天），所以當次療程未服用完的藥品最好定時整理、丟棄，避免餘藥累積，留置過久。

如何避免中藥粉結塊？

過去曾有研究者進行中藥粉結塊實驗，將科學中藥粉置於雙層夾鏈袋內，結果顯示可以保存超過八週不會結塊，比起單純裸包或置於單層夾鏈袋內，能更延後發生結塊時間，但需要注意每次取藥後得將夾鏈袋封好，才能達到阻絕空氣的效果。相關文獻也提及，可以把中藥粉放進冰箱中保存，但要在服用前才能取出，若取出後未馬上服藥，可能使粉包與環境空氣接觸，溼氣遇冷凝結在粉包上，反而會增加藥粉結塊風險，因此放置於冰箱需要特別小心。平時外出時，也可以先將部分的藥粉置於夾鏈袋內帶出門，剩餘的藥品置於另一夾鏈袋中，避免同一夾鏈袋每天頻繁開合，所有藥粉一直跟環境空氣接觸，如此便可以減少藥粉結塊的情形發生。

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水果太多該如何選擇？ 多吃這7種就夠了

本站體育12月26日報道：

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水果除了能爲跑者提供碳水化合物之外，還能提供纖維、維生素、礦物質、抗氧化劑等營養物質。不過，每一種水果的閃光點是不同的。下面這7種水果分別在身體恢復、補水、減肥、增強骨骼等方面擁有各自的優勢，跑者可以在跑前或者跑後食用它們。

腸道健康：樹莓

樹莓含有大量的膳食纖維，這對於體內的微生物組是好消息。研究發現，攝入的纖維越多，越有利於腸道內益生菌的生長。運動營養學家、超級馬拉松跑者亞力克斯·博蘇克表示：“樹莓中含有的纖維就相當於是益生菌的食物，能夠促進它們的生長。”

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促進身體恢復：酸櫻桃汁

一般情況下，水果應該直接吃，不建議榨成汁，但是酸櫻桃除外。近期刊登在《歐洲體育科學雜誌》上的一篇研究發現，受測者連續八天每天喝兩次酸櫻桃汁（早飯和晚飯前各一次）能夠有效減輕肌肉痠痛，促進肌肉功能的恢復。

另有研究發現，跑者常喝酸櫻桃汁可以降低馬拉松比賽之後上呼吸道感染的風險，這是因爲酸櫻桃汁中含有較多的抗氧化劑，抵抗跑步之後的炎症反應。

提升腦力：藍莓

研究發現，常吃藍莓有助於提升腦力，特別是面對某些認知任務時，改善記憶功能。研究者認爲，藍莓中含有的黃酮類抗氧化劑能夠加快大腦中的血液流通，從而提升腦力。藍莓中的抗氧化劑主要存在於其表皮。

補水：哈密瓜

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跑者如果身體缺水的話，會產生錯誤的飢餓感，加快能量消耗，最終影響跑步。一項新的研究發現，當身體內的水分減少2%以後，會影響某些方面大腦功能的發揮，比如運動技巧和手眼協調能力。而哈密瓜含有的水分非常多，適合跑步補水。

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減肥：梨子

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有一項研究對24808名受測者進行了長達10年的研究，結果發現常吃梨子的人出現肥胖症狀的概率比那些不吃梨子的人降低了35%。經常吃梨的人會攝入較少的添加糖，同時會攝入較多的纖維、維生素C、鎂、鉀等營養物質。

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增強骨骼：無花果

不是隻有喝牛奶才能增強骨骼。無花果能爲跑者提供兩種重要營養，鈣和維生素K，這是骨骼增強所必須的營養物質。

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提升睡眠質量：獼猴桃

臺灣的研究者發現，連續一個月每晚睡前一個小時吃兩顆獼猴桃，入睡時間會加快45分鐘，而且睡眠時間也會變得更長。其中的原因是，獼猴桃中含有較多的血清素，這是一種管控睡眠週期的大腦化合物，血清素的增多能夠更好的促進睡眠。

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現代生活節奏快，工作壓力大，慢性疲勞成了現代人的通病，即使有足夠的時間睡覺。這樣的疲勞不僅影響工作效率，還可能對身體健康造成嚴重損害。今天影片中的林侑融博士，將分享三個有效的方法，擺脫慢性疲勞，重拾精力。

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第一招

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戒除咖啡和能量飲料是第一招。根據林侑融博士的觀點，儘管咖啡因可以暫時刺激腎上腺分泌皮質醇，使人感到精力充沛，但長期下來，腎上腺可能會變得疲勞，將導致精神疲憊，並引起一系列的負面副作用，如女性荷爾蒙失調、更年期提前、卵巢早衰、男性性功能下降、憂鬱症、睡眠問題、發炎性免疫系統疾病等。

第二招

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333自然醫學水療法是一種能夠促進血液循環的方法，類似於運動的效果。對於初學者來說，要特別注意避免燙傷，可以自行調節水的溫度。林侑融博士建議，如果你有慢性疾病或體弱的情況，最好使用溫水，同時要避免將溫水應用在有皮膚損傷的地方，以免感染。

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第三招

林侑融博士也指出，疲勞可能是各種潛在疾病或問題的表現，因此必須釐清是因爲不規則的生活作息導致的暫時性疲勞，還是症狀已經持續三個月或更長時間，需進一步進行疾病鑑別診斷。慢性疲勞可能有多達12種常見的潛在病因，只有確定了根本原因，才能針對性地進行治療，以實現長期的緩解和康復。

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一、雙丁丁的定義

雙丁丁是一種罕見的先天性疾病，通常指男性生殖器發育異常，出現兩個丁丁的情況。這種情況通常是由於胚胎髮育過程中某些基因突變或異常導致，造成男性生殖器的分裂異常。

雙丁丁通常分爲兩種類型：完全雙丁丁和部分雙丁丁。完全雙丁丁是指兩個丁丁均發育完全，尺寸相同，每個丁丁都有一個獨立的尿道。而部分雙丁丁是指其中一個丁丁較小或不完全發育，或兩個丁丁合併成一個丁丁，仍然只有一個尿道。

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完全雙丁丁和部分雙丁丁通常還可以進一步分爲其他類型，包括合併型雙丁丁、對稱型雙丁丁、不對稱型雙丁丁、剖面型雙丁丁等。這些類型根據丁丁的大小、位置、形態等因素進行分類。不同類型的雙丁丁可能會對患者的生殖和生理功能造成不同程度的影響，需要進行專業的治療和管理。

二、雙丁丁的原因

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A. 遺傳因素：

遺傳因素可能是雙丁丁的主要原因之一。研究表明，雙丁丁可能與染色體異常或基因突變有關。有些基因或基因組可能會影響生殖器的發育和分裂，從而導致雙丁丁的發生。家族中有其他人患有類似疾病的情況也可能增加患雙丁丁的風險。

B. 環境因素：

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環境因素也可能是導致雙丁丁的原因之一。研究表明，在孕期受到毒素、化學物質、放射線等環境因素的影響，可能會導致胎兒發育異常，進而導致雙丁丁的發生。孕期患病、營養不良等因素也可能影響胎兒的發育，從而增加患雙丁丁的風險。

C. 其他可能的原因：

除了遺傳和環境因素外，其他原因也可能導致雙丁丁的發生。例如，某些疾病或藥物可能會影響男性生殖器的發育和分裂，從而導致雙丁丁的出現。手術、創傷等因素也可能導致男性生殖器異常分裂，從而導致雙丁丁的發生。

三、雙丁丁的影響

A. 對夫妻生活的影響：

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雙丁丁可能會對患者的夫妻生活造成影響。如果兩個丁丁大小不同，或者兩個丁丁形狀不同，可能會影響夫妻生活的滿意度。雙丁丁的存在可能會導致射精障礙，從而影響夫妻生活的質量。

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B. 對身心健康的影響：

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雙丁丁也可能對患者的身心健康造成影響。在身體方面，雙丁丁可能會影響排尿、挺起和射精等生理功能。在心理方面，患者可能會因爲自身異樣而感到焦慮、抑鬱、自卑等情緒問題。

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C. 社會和心理方面的影響：

除了身體和心理健康之外，雙丁丁也可能對患者的社會和心理方面造成影響。患者可能會面臨來自家庭、朋友、同事等方面的歧視、嘲笑和排斥。這些負面體驗可能會導致患者的社交能力和自信心下降，甚至可能影響其日常生活和工作。

四、雙丁丁的治療

A. 手術治療：

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手術是治療雙丁丁的主要方法之一。手術治療可以通過移除多餘的丁丁，修正尿道，使患者恢復正常的生殖和排尿功能。手術方法包括重建丁丁、丁丁縮小、丁丁部分切除等。手術治療需要患者在專業醫生的指導下進行，以避免手術風險和後遺症。

B. 藥物治療：

藥物治療通常用於治療與雙丁丁相關的疾病，例如射精障礙、挺起功能障礙等。藥物治療的藥物種類多樣，包括抗生素、荷爾蒙、血管擴張劑等。藥物治療需要在醫生的指導下進行，以避免藥物的不良反應和副作用。

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C. 心理治療：

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心理治療通常用於幫助患者應對雙丁丁帶來的心理影響。心理治療可以幫助患者增強自信心，減少焦慮和抑鬱等負面情緒。心理治療通常由心理醫生、心理諮詢師等專業人士提供，並需要患者積極配合。

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雙丁丁可能會對個人和社會帶來許多負面影響。瞭解雙丁丁的定義、原因和影響至關重要。治療雙丁丁可以幫助患者緩解身心健康問題和夫妻生活問題。通過進一步研究雙丁丁，我們可以更好地理解這種罕見疾病，同時爲患者提供更好的治療和支持。

長壽不能只靠多睡覺和多走路！每天做3件小事，健康長壽

從古至今，好像人人都希望長命百歲。秦煌漢武等歷代帝王，都以求永生爲己任。如今，由於生活水準的改善，人類的平均壽命也隨之增加。但是，許多不良的生活習慣都會損害“健康”。看你還有幾個！

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看一看有多少壞習慣在侵蝕着你的健康！

1.暴怒

生氣對人的每一部分都有傷害。研究顯示，生氣會對你的心臟造成傷害：生氣會引起冠狀動脈疾病，心肌缺血，以及心肌梗塞；生氣傷肝：會引起肝鬱，從而引起一系列的損害.有的時候，由於肝臟的調節機能失調，就會引起肝經絡的損害，比如乳腺增生，子宮肌瘤等等。脾胃的損害：生氣可以引起脾胃的紊亂，生氣也可以損害肺臟，造成呼吸過量和肺臟衰竭。傷腎：由於憤怒要通過前面四髒，時間一長，腎中的生命精氣就被消耗掉了。

2.抽菸和喝酒

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抽菸會引起 COPD，心腦血管疾病，冠心病，中風，主動脈瘤，以及周圍血管的問題。微量的酒能讓人亢奮，讓大腦活動起來，並有安定的效果。但是，過度的酒精會對腦部造成傷害，對人的集中力、判斷能力造成影響，對人的記憶力也有很大的損害。當胃部受到損傷的時候，酒精會被吸入胃腸道，從而造成胃潰瘍，胃粘膜會出現出血，從而造成患者出現慢性胃炎、食慾下降、腹瀉等症狀。

3.缺少運動和長時間的坐着

長期不運動會引起疲勞，頸部僵硬，眩暈和頭疼。會使血液量減少，心功能下降；會造成腸胃蠕動遲緩，消化遲緩：久坐不能促進消化和吸收，會導致消化系統不能活躍，引起腹脹、反酸或腸梗阻。長時間的坐着也可能會引起心腦血管方面的問題。因爲缺血會導致血液循環受阻，從而導致腦血管、冠狀動脈的損傷。

4.暴飲暴食

會導致急性胰腺炎的發生。就算不出現急性胰腺炎，也會增加消化道的負荷，對胃粘膜造成損害，給慢性炎症創造機會，導致食道反流、腹痛、噁心、嘔吐等症狀。

生命是短促的，睡眠是多，走路是多！堅持這3個小步驟，你的身體會變得更好。

1.增加飲水量

多飲白開水，可加快身體新陳代謝，加快身體排泄廢物。而且，早上起來的時候多喝點水，還能幫助你柔軟血管，防止多種慢性病的發生。

2.重視腎臟保健

腎臟可以說是中年男性最需要保護和調理的器官了，但在生活中恰恰腎臟受到的傷害又是最多的，男性的職業應酬需要以及日常放縱吃喝熬夜無時無刻都在摧殘着腎臟，長期的海鮮燒烤小飲料會導致腎臟壓力越來越大，尿酸會越來越高，輕則出現尿酸飆升痛風纏身，關節發炎結晶，重則需要手術取石甚至腎臟衰竭。所以在日常生活中我們必須要堅持降酸排酸來保養腎臟，一日三餐除了要減少攝入高嘌呤食物以外，還需補充風定維素來輔助調節尿酸，風定維素可以通過抑制肝臟內的嘌呤氧化酶活性來降低血液中的尿酸濃度，從而達到快速降酸排酸緩解腎臟壓力。長期堅持補充風定維素可以溶解痛風結晶、降低尿酸濃度，緩解關節出現的紅腫癢痛、逆轉痛風保護腎臟的關鍵表現。像已經出現尿酸濃度升高，痛風上身，手腳關節出現結晶以及關節紅腫疼痛等表現發生的男性，都需堅持補充保養，而平時經常應酬喝酒熬夜、愛吃海鮮紅肉以及小便赤黃泡沫的人羣也需儘快進行調理，同時在這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮內臟等發物，杜絕不健康的生活習慣和飲食方式，這樣才能保護腎臟，重拾自信。

3.保持正面的看法

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最後，我們應該正視生、老、病、死、疾，用一顆豁達的心去接納所有的事情，別爲小孩操心，要永遠保持平靜。

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日本研究：血管變硬，問題出在早餐上？提醒：3種早餐應撤下餐桌

今年60歲的劉阿姨，自從一年前查出了慢性胃炎後，對待飲食就變得格外小心。以前劉阿姨沒得胃病時，煮飯都喜歡吃硬的，而且經常吃香喝辣的，如今爲了養胃，基本上頓頓都吃稀飯，早餐經常就隨便吃點稀飯加饅頭就打發了。劉阿姨的老伴張叔也只能跟着這樣吃。

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幾天前，張叔去體檢時，結果出來後顯示張叔有點營養不良和血糖偏高，張叔認爲就是劉阿姨天天這樣吃，才導致自己出現營養不良，爲此還生氣起來。

一、再三提醒：早餐別再只吃稀飯加饅頭了

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中老年人的早餐一般都吃得比較清淡，多數人平時都喜歡吃點稀飯加饅頭，認爲這樣不僅清淡還養胃，那這種早餐吃法是否真的和大家想的一樣健康？

其實，稀飯和饅頭都是主食，屬於高碳水食物。這樣的早餐組成營養成分單一，長期食用容易導致身體缺乏蛋白質、膳食纖維和維生素等營養物質，引發老年人營養不良。

而且高碳水食物，消化起來更快，碳水被快速分解成葡萄糖，血糖會快速升高，身體接收到這個信號後，會加速胰島素的分泌，儘快把升高的血糖降下去，繼而就會出現犯困、餓了等情況。

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張文宏醫生在一次全國臨牀營養學術會議上就曾說過，長期食用精加工碳水化合物，很多支撐我們活到90歲。吃太多精加工碳水化合物會增加肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝等疾病的發生風險。

厉害了，神兽大人

尤其是糖尿病患者，更是應該避免吃稀飯加饅頭這種高碳水的早餐。

不列顛哥倫比亞大學健康與運動學院的Jonathan Little教授就曾經做過一項實驗，他花費近10年的時間觀察糖尿病患者的血糖，結果發現他們血糖最高的時候是在早餐的餐後。

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糖尿病患者早上對碳水化合物的處理能力很低，食用高碳水早餐會導致餐後血糖快速上升，而食用蔬菜、雞蛋、奶酪等的低碳高脂早餐之後，餐後血糖則會大大降低，因此要儘量選擇低碳水早餐。

二、日本研究：血管變硬，問題出在早餐上？

據《中國居民早餐行爲白皮書》數據顯示，我國有53.9%的人沒時間吃早餐，有2%的人從不吃早餐。不少人覺得早餐吃不吃無所謂，尤其是一些上班族，爲了多睡一會，經常不吃早餐。但你知道嗎，不吃早餐除了容易長胖、誘發膽結石、引發胃病等多種疾病以外，還會加速血管硬化。

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日本營養學專家發現，不吃早餐會比吃早餐的人患心梗、腦梗的機率更高。經過一夜的休息，人體血液非常粘稠，血流也很慢，不吃早餐的話血液中的壞膽固醇就會沉積在血管內壁上，引發動脈硬化。

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不吃早餐可能會增加心血管疾病的風險，但吃錯早餐同樣也會堵塞血管，尤其是以下這3種早餐，最好要少吃。

三、中老年人早餐多吃這3樣，營養又健康

生活中不少老年人對早餐都不太重視，多是吃點鹹菜就白粥或是稀飯加饅頭，這樣營養單一的早餐並不利於老年人的身體健康。中老年人早餐一定要吃好，要保證有充足的營養。

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一頓健康的早餐應該要包含以下三類食物：

蛋白質類的消化吸收要比碳水化合物慢點，有增加飽腹感、抑制食慾、平穩餐後血糖等效果，而且蛋白質攝入充足對提高免疫力、促進機體組織修復等也有利。像牛奶、雞蛋、低鹽豆乾、無糖豆漿等食物，都是不錯的蛋白質食物。

粗糧中含有豐富的膳食纖維，有助於緩解便秘，建議主食要粗細搭配，更好的平穩餐後血糖。像藜麥、黑米、薏米、紅豆、玉米、小米、燕麥米、糙米、綠豆和青稞米等都是不錯的選擇，不過要避免熬製的太過軟爛，否則容易升高血糖。

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蔬菜水果能爲人體提供多種營養物質，增加飽腹感，同時起到抗氧化的功效，早餐可以食用黃瓜、聖女果、甜椒、白菜等一些蔬菜。

東南大學附屬中大醫院消化內科副主任醫師馮亞東建議：中老年人吃早餐的時間最好要規律，早餐最好在6:30-8:30之間食用，並且時間控制在15-20分鐘左右，進食時要細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥。另外，早餐還要保證營養充足，包括蔬菜、穀類、高蛋白食物及水果4種食物，最好再搭配一小把堅果。

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不吃早餐或早餐食用不當，都不利於身體健康，健康的早餐應該保證營養均衡全面，而且還要按時進餐。

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穀雨，即“雨生百穀”之意，是春季最後一個節氣。穀雨過後，降水增加，空氣溼度逐漸加大，加之氣溫升高，會形成中醫常提的“溼溫”之邪。溼邪容易損傷脾臟的陽氣，即“溼困脾土”，出現諸如食慾不振、腹部脹滿、身體困重、肌肉關節酸重等脾的運化功能失常症狀。北京老年醫院中醫科主治醫師李紅提醒，爲免受溼溫之邪困擾，此時的養生重點爲健脾祛溼。

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“穀雨時節應調整作息時間，保證充足睡眠，儘量不要熬夜，避免思慮傷脾。”李紅建議，不要久居潮溼地方，不穿潮溼衣物，做好關節部位保暖，天晴時多曬太陽，避免身體受到溼氣侵襲，出現關節腫脹、肌肉酸重等風溼疾病。

在運動方面，李紅建議人們結合自身情況，選擇一些動作柔和的運動，如太極拳、五禽戲、瑜伽、慢跑、做操、慢走等，避免競賽性運動和負重性運動，以免導致血壓升高。

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“春末夏初，溼溫兼夾，人們亦可通過按摩來溫陽、通脈、利溼。”李紅表示，按摩一方面可以直接祛除外溼，抵禦溼氣侵犯人體；另一方面可以改善脾胃運化功能，祛除體內溼氣。比如，經常按摩太白穴和敲打足三裡穴，健脾利溼。太白穴是脾經原穴，在腳的內側面，大腳趾骨節後下方凹陷處，腳背、腳底交界，足三裡穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。每次可按摩3-5分鐘，以感到痠麻脹爲度。

在飲食方面，李紅提醒儘量避免食用寒涼食物，避免飲酒和辛辣刺激食物，少食酸味食物、多食甘味食物，選擇一些健脾祛溼的食物，如山藥、白扁豆、荷葉、赤小豆、芡實、白蘿蔔、冬瓜、藕、陳皮、豆芽海帶、薏苡仁、竹筍、鯽魚等。

這裡，李紅向人們推薦以下幾款適合穀雨時節食用的養生藥膳。

◉薏苡木瓜粥

薏苡仁30克，木瓜10克，大米150克，一起熬粥。經常食用健脾祛溼、散寒止痛，適用於風溼患者。

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◉赤豆薏米粥

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赤小豆30克，炒薏苡仁30克，大米100克，一起熬粥。該粥有健脾祛溼、利尿消腫的功效。

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◉冬瓜皮蠶豆湯

冬瓜皮15-30克，蠶豆30克，加入清水煮湯。該湯有健脾、除溼、利水、消腫作用。

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◉清炒山藥片

黃瓜、胡蘿蔔、木耳翻炒，再放入山藥片快速翻炒，加鹽即可。此菜有健脾清熱祛火的功效。

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秋冬換季 腸胃脹氣不適好難受? ４個瑜伽體式幫助消化、緩解不適感

你是否也有這樣的困擾，夏天食慾不振，入秋之後胃口就突然變好，不知不覺就吃太多，卻因爲消化不良造成的腹部脹氣而苦惱呢? 今天就來帶大家練習4個瑜珈動作，幫助消化、緩解不適感。趕快點開影片，跟着寶拉老師一起來練習，做好腸胃保養吧！

圖片來源:canva

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椅子側角式

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此動作需要坐在椅子上，然後伸出一條腿，將另一條腿彎曲。需彎腰，並將一隻手伸向地板，另一隻手向天花板，形成一個角度。

仰臥-英雄式

先坐在地板上，雙腳放在腿前，接着慢慢仰臥，支撐身體的重量在手肘和腿上，直到背部和大腿內側感到伸展。

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仰臥-排風式

平躺於地板上，將腿伸直，接着把一條腿拉向胸部，並壓住。此動作有助於釋放腸胃氣體，同時伸展大腿和髖部。

仰臥腹部扭轉

平躺於地板上，雙腿伸直。將一條腿彎曲，把膝蓋拉向胸部，再將腿橫向交叉到對側。同時，上半身要轉向相反的方向。此動作有助於伸展脊柱和髂腰肌。

大家都學會了嗎? 如身體不適，建議先尋求專業醫師診斷，以上瑜珈教學參考至影片來源出處，還想了解更多相關內容嗎，趕快訂閱關注女子漾吧!

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開學兩週後上海兒科門診或迎小高峰，專家談如何預防呼吸道疾病

即將開學，呼吸道疾病流行季也即將來臨，如何預防流感及其他呼吸道相關疾病？對於免疫力較差的孩童羣體來說，該如何避免細菌性和病毒性感染？

8月28日，上海交通大學醫學院附屬第一人民醫院兒內科主任醫師洪建國告訴澎湃新聞記者，每年開學後兩週左右，兒科門診會迎來一波小高峰，一方面是受到天氣影響，秋冬季節本來就是呼吸道疾病高發季，再加開學後孩子們面臨聚集性的學習、生活和活動環境，細菌、病毒等容易傳播開來，孩子的免疫力也面臨大考驗。

“此前每年開學後，我們都會遇到一些反覆出現呼吸道感染的患兒羣體，有些孩子上個月剛發生呼吸道感染，這個月又出現了同樣的症狀。那麼要特別注意，反覆呼吸道感染對人體的免疫功能是一個很大的打擊，因爲身體沒有足夠的修復時間，老是感冒、發燒，最後就形成了一個惡性循環。”

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洪建國認爲，一些家長當孩子身體一不舒服，就第一時間去就醫，這其實並不可取，“因爲在呼吸道疾病流行期，醫院這類病人也會較多，因此環境的病原載荷量肯定比外界高，容易出現交叉感染。如果孩子精神狀態尚可，可先在家觀察，對於病毒性感染，一般在家對症處理就可以了。

“但如果持續精神狀態不佳，也不要硬扛，需要查驗感染的具體原因。如果是嚴重的細菌感染，可能會引發嚴重的系統性感染，比如中耳炎、腦膜炎等等。”洪建國進一步指出，如果孩子高燒，在家吃了退燒藥，體溫下降不能維持4-6個小時的，或者精神狀態仍然沒有太大的改善，那就要及時就醫。如果嬰幼兒飲食量較平日裡減少了一半以上，或是出現了抽筋、寒戰等症狀，那要趕快去醫院就診。如果患兒出現一些局部症狀，比如耳朵痛、肚子痛，或者伴有腹瀉、嘔吐等症狀，這些情況也是需要去看醫生的。”

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針對一些家長拿白細胞高低來判定孩子是否存在細菌感染的情況，洪建國特別指出，一般來說，白細胞指標增加很明顯，特別中性細胞增加明顯的，還有就是C反應蛋白等都比較高的話，更傾向於是細菌性感冒，但這也不是絕對的，“我們不要以爲白細胞高就是細菌感染，白細胞不高就不是細菌感染。臨牀更爲嚴重的細菌感染白細胞指標是下降的，特別是對於小嬰兒來說，家長不能完全靠白細胞高低，來判斷孩子是不是細菌感染。”

洪建國指出，如果是細菌感染，一般來說口服抗生素是有效的，如果是病毒感染，服用抗生素是沒有特別的效果的。

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對於孩童來說，開學季如何預防呼吸道疾病？

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洪建國建議，預防呼吸道疾病，首先要養成一個良好的生活習慣，注意保持手衛生，還要儘量避免在呼吸道疾病流行季去人員聚集的地方，平時也要注意運動；其次要有個良好的環境。如果存在空氣污染，呼吸道感染的患病率會更高，因爲空氣中PM2.5或者PM10攜帶病原菌的可能性更大，感染機率就會更大，“如果室外空氣好，可以開窗通風，但如果室外污染嚴重的話，就不建議這麼做，可以通過空氣淨化器等來改善室內空氣環境。”

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上述專家還表示，從免疫角度來說，孩子大概要到7歲以後，才能達到成人的免疫水平。也就是說，他在學齡初期和學齡前期，身體都很脆弱，“對於一些反覆呼吸道感染的孩子，如果沒有達到免疫功能的修復，我們考慮採用中醫扶正治療的辦法。除此之外也可以用西醫的方法，比如可以使用有特異性的增加免疫力的輔助藥物，如糖蛋白，它可以刺激機體的免疫系統，增強人體的抵抗力。另外，現在市面上還有一些微生物製劑，是將幾種常見的細菌溶解，通過口服進入人體內，刺激體內免疫功能，用以增加固有免疫和獲得性免疫，幫助機體調整到一個比較好的狀態，從而減少呼吸道感染的風險。”

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同時，洪建國也建議，孩子們可以提前接種流感疫苗來進行疾病預防，“接種流感疫苗，可以明顯地降低感染流感和流感重症的機率，這是全世界公認的。”

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